【浮腫んだ足向け】履きやすい靴下〜高齢者用｜理学療法士徹底解説

　加齢とともに足のむくみは多くの高齢者が抱える悩みの一つです。特に長時間の座位や立位が続くと、足がむくんでしまい、普通の靴下を履くことが困難になります。

　しかし、適切な靴下を選ぶことで、この問題を軽減し、快適な日常生活を送ることができます。本記事では、浮腫んだ足にも優しく履くことができて、高齢者に最適な靴下を解説します。

この靴下は、締めつけ感が少なく、履き心地が良いだけでなく、履きやすさも備えています。

　　【快適】締め付けあとが残らない　

ー　ギフトにも最適です　ー

高齢者が足がむくんでしまう原因

1. 血液循環の低下

加齢に伴い、血液循環が悪くなりやすくなります。特に心臓のポンプ機能が低下することで、血液が足元に溜まりやすくなり、浮腫みが発生します。

この研究は、加齢が静脈機能に与える影響を調査し、加齢に伴う血液循環の低下が浮腫みを引き起こす可能性があることを示しています。

"Age-related changes in venous function" (Journal of Vascular Surgery, 2007)

2. 筋力の低下

筋力が低下すると、血液やリンパ液を心臓に戻す力が弱まります。特にふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれ、血液を押し上げる役割がありますが、この筋肉が弱くなると、浮腫みやすくなります。

筋力低下（サルコペニア）が高齢者において多い傾向にあり、筋肉の機能低下が血液循環に影響を与え、浮腫みを引き起こすことが示されています。

"Sarcopenia: European consensus on definition and diagnosis" (Age and Ageing, 2010)

3. 長時間の同じ姿勢

長時間座ったり同じ姿勢でいることで、血液が足に滞留しやすくなります。高齢者は活動量が少ないため、このような状態が続きやすく、浮腫みを引き起こします。

長時間の座位が血流に及ぼす影響について調査し、座位時間の長さが浮腫みの原因となることが明らかにされています。

"Effect of prolonged sitting on vascular function in older adults" (Medicine and Science in Sports and Exercise, 2011)

4. 食事や水分バランスの乱れ

塩分の多い食事や水分の摂取不足も浮腫みの原因です。塩分の過剰摂取は体内の水分バランスを崩し、体が水分をため込みやすくなります。

塩分摂取と水分バランスの関係を調査し、高齢者の塩分過剰摂取が浮腫みを引き起こす可能性があることが示されています。

"Dietary sodium intake and its relationship to hydration status and blood pressure in older adults" (Journal of the American College of Nutrition, 2013)

5. ホルモンの変化

高齢になるとホルモンバランスが変化し、体内の水分調整がうまくいかなくなることがあります。特に、女性は更年期を迎えるとホルモンの変動が大きく、浮腫みが起こりやすくなります。

加齢によるホルモンバランスの変化が体内の水分調整に与える影響について述べられており、浮腫みとの関連性が示されています。

"Hormonal regulation of fluid balance in elderly people" (Journal of the American Geriatrics Society, 1997)

6. 薬の副作用

高齢者は複数の薬を服用していることが多く、一部の薬には浮腫みを引き起こす副作用があります。例えば、高血圧治療薬やステロイドなどが該当します。

薬物による浮腫みの発生率とそれに対する処方者の認識について調査した研究です。

"Medication-induced edema: incidence and awareness among prescribers" (Journal of Clinical Pharmacology, 2010)

7. 病気

心臓の病気、腎臓病、肝臓病などの慢性疾患も浮腫みの原因となります。これらの疾患は体内の水分調整に影響を与え、浮腫みを引き起こすことがあります。

慢性腎臓病患者における浮腫みの管理についての研究で、病気が浮腫みを引き起こすメカニズムを説明しています。

"Management of edema in patients with chronic kidney disease" (Journal of the American Society of Nephrology, 2007)

これらの原因が重なることで、高齢者の足は浮腫みやすくなります。適切な治療と予防を講じることで、浮腫みを軽減することが可能です。

足がむくんでいる場合の「靴下の選び方」

• 締めつけの少ない素材を選ぶ：肌に優しいコットンやバイル、ウール素材がオススメ
• 履きやすいデザイン：伸縮性（ストレッチ）があると便利
• 通気性：長時間履いてもムレない、通気性の良い素材を選びましょう
• サポート機能：軽度のサポート機能がある靴下もあります

入院中に便利な靴下の特徴

• 簡単に履ける：リハビリに行く時、トイレに行く時など自分で履きやすいものが良いです
• 滑り止め付き：室内を履物を履かずに歩くときに安心して歩けるよう、滑り止めが付いている靴下がオススメ
• 温度調節機能：病室の環境に応じて、足元を快適に保つ靴下を選びましょう。

おすすめ靴下｜足ラクダさん

まとめ

　この記事では、浮腫んだ足に履きやすい靴下について解説しました。病院では、足の保護のために靴や靴下を履くことになっています。ストレスなく履くことができる靴下は、患者も介助者にとっていいことです。

　適切な靴下を使うことで、浮腫の進行を抑え、日常生活の質を向上させることができます。足の状態に合わせた靴下を選ぶことが、快適な生活を送るために必要です。足ラクダさんの靴下は、安価で色違いで購入したり、プレゼントにもおすすめです。一度お試しください。